こんばんは。

(株) OMOIYARI PLUS ONE　宝塚事業所の才ノ元です。

最近、朝晩の寒暖差は、きびしいですね。

少しずつ葉っぱの色も変わりかけています。

秋の季節を楽しんでいきたいですね。

寒暖差のお話を少ししていきたいと思います。

寒暖差の目安は７℃とのことです。

その差で頭痛、自律神経の乱れ、イライラ、肩こり、体温調整

の為自律神経の機能低下、女性は冷え性になりやすい。

また運動不足の人は、筋肉低下で冷え性になりやすい。

放置すると自律神経の中枢が乱れ自律細胞が錆びると疲れ、老化につながる。

嫌な響きばかりですが改善策を調べてみました。

◆質の高い睡眠（疲れを解消しないと老化が元に戻らなくなる。）

◆適度な運動

◆入浴→寝る前の１時間前から30分前で時間は10分間程。

◆エアコン→24℃～25℃。

◆布団は重めの冬用の布団。

◆ズボンを履いて寝る。（脳を温めながら下半身を暖める）

自律神経の整え方

◆起きる時間は同時刻

◆朝ご飯は起きて1時間以内。

◆首回り、足元を暖める。

◆部屋の換気→少しずつ開けて快適を求める。

上記の事を少しずつ快適で元気な体になっていきたいですね。

何よりも元気がいいです。

笑顔でいられるように毎日楽しみながら歩んでいきたいですね。

今日も一日お疲れ様でした。