こんにちは。(株)OMOIYARI　PLUS　ONE宝塚センターの藤井です。

あっと言う間に６月に入り、暑さも本格的になって参りました。

今年はマスクも必須アイテムなので、暑さ対策に手が抜けません。

そこで、暑さに負けない体調つくりのために、食べ物の情報を少しお伝えしたいと思います。

夏は暑いですが、エアコンや冷たいものの食べ過ぎ飲み過ぎで、逆に体が冷える事も多いです。なので、体を温める食べ物、体を冷ます、冷やす食べ物を、種類別に知ることで、この夏の体の調節にお役立て頂ければと思います。

★体を温める食べ物（冬が旬のもの、寒冷地で育つもの、地中で育つもの、暖色系、水分が少ないもの、発酵食品）

カボチャ、玉ねぎ、れんこん、ゴボウ、自然薯、玄米、鮭、納豆、キムチ、生姜、シナモン、山椒、ニンニク、羊肉、鶏肉、海老、もち米、黒砂糖、栗、八角、長ネギ、香菜、松の実

★体を冷やす食べ物（夏が旬のもの、南国育ち、地上で育つもの、寒色系、水分が多いもの）

きゅうり、キャベツ、レタス、なす、ほうれん草、小松菜、タケノコ、梨、すいか、メロン、パイナップル、あさり、小麦、豆腐、バナナ、白菜、大根、柿、そば、塩、白砂糖

★どちらでもない食べ物

長いも、大豆、トウモロコシ、ジャガイモ、さつまいも、卵、クコの実、うるち米、はちみつ、黒きくらげ、ニンジン

★体を温める飲み物

紅茶、プーアール茶、ウーロン茶、タンポポ茶、タンポポコーヒー、ゴボウ茶、ココア、黒豆茶、生姜湯、生姜紅茶、日本酒、紹興酒、赤ワイン、

★体を冷やす飲み物

麦茶、コーヒー、緑茶、牛乳

暑い夏には、体がだるくなるほど暑くなったり、逆にエアコンで体が冷えすぎたりすることも少なくありませんので、食するものを少し意識することで、体調のコントロールに繋がればと思います。今から夏本番です。みなさんご一緒に夏を乗り切りましょう！