こんにちは。OMOIYARI＋ONEの大内です。前回、起床・食事・就寝の時間を一定に保つ「三点固定の効用」について書きましたが、このうち、脳の調子を整える上で最も有効なのは起床時間の改善、即ち早起きです。人間の生体リズムは24時間よりも長いため、朝、太陽の光を浴びてこのリズムを整える必要があります。朝日を見ると幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの分泌が活発になり、その結果、メラトニンの生成も促進されます。加えて、早く起きて光を浴び活動をスタートすることで就寝時間も自然に早くなるなど、早起きは生活改善全体に効果があります。ストレスを感じることが多いときこそ、精神的により安定した生活を送るために、肉体だけでなく脳の健康も考えた生活リズムを心掛けたいと思います。

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